メイちゃんの雑トレ「だいたい5分くらいで出来るカンタン速筋トレーニング」 -雑トレ- 5分ほどで行える雑で簡単な速筋フィットネス！ ・30代から必須の速筋維持

今作では5分ほどで行える速筋トレーニングを行っていきます 人は歳をとると筋肉がどんどんと少なくなっていきますが、その中でも特に減少が激しいのが「速筋」と呼ばれる筋肉群です。 日々の生活を送るにはパワーを生み出す筋肉よりも、スピードを生み出す速筋の方が実は重要で、年配の人が何かにつまずいて転びそうになる時、素早く反応して体を支えるための筋肉も速筋になります。

メイちゃんの雑トレ「3分間 武器護身フィットネス」 3分で行える棒を振るだけのカンタン護身エクササイズ ・運動強度低めのトレーニングプラン

今作は3分で行える「武器護身フィットネス」を行っていきます ・今作のテーマは「日常的な動きでエクササイズをしながら護身力アップ」です。 日常的な動きをエクササイズとして行い健康を維持しつつ、いざという時には武器護身術の動きにもなる一石二鳥なトレーニングを行っていきます。

サクラ・スメラギの煙の技法レッスン「煙の瞑想法と邪気祓い」 ・煙との同調 ・煙の瞑想法 ・煙の守りと浄化技法 ・煙による邪気祓い

今作では「煙を使った瞑想法」と「煙を使った邪気祓いの技法」を習得していきます。 煙の技法レッスンでは線香や香炉の煙を使った「瞑想法」と、外界の悪意から身を守る「煙の守りと邪気祓い」を学んでいきます。